So, da sich hier im Blog in letzter Zeit nicht viel tut … mal wieder was für das Lauf-Tagebuch. Ja, ich bin tatsächlich noch dran! ^^ Nach den ersten Anfängen folgte leider direkt eine vor allem partybedingte Ausfallzeit, aber seit ein paar Tagen bin ich wieder dabei.
Eine sonderliche Leistungs- oder Ausdauersteigerung kann ich bisher nicht wahrnehmen, dazu ist es sicherlich auch noch zu früh. Grade habe ich aber mal etwas herumexperimentiert und herausgefunden, dass eine kurze Pause von etwa 5 bis 10 Minuten nach dem ersten Ablaufen laut Plan (bisher noch das fünffache Intervall von einer Minute Laufen und zwei Minuten Gehen) auch das zweite Ablaufen direkt im Anschluss ermöglicht - und darüber hinaus vielleicht auch noch weitere Durchführungszyklen.
Ich finde das interessant, denn es zeigt mir, dass eine Leistungssteigerung vor allem im “kurzfristigen”, direkten Bereich erfolgen muss, während mittel- und vielleicht auch langfristige Ausdauerreserven irgendwie doch vorhanden sein mögen.

So, grade hat’s dann tatsächlich geklappt! Mit dem Auto zum Haard-Rand und dann zum ersten Mal nach Plan gelaufen. Das Wetter war angenehm: kühl und vor allem frei von Pollen.
Beim dritten Laufintervall dachte ich schon ans Abbrechen, weil’s doch recht anstrengend war. Stattdessen bin ich dann wieder Richtung Auto gelaufen und habe mit zusammengebissenen Zähnen alle fünf Intervalle komplettiert.
Leider habe ich danach ziemlich heftige hämmernde Kopfschmerzen bekommen, die sich mittlerweile aber wieder verflüchtigt haben. Ich schätze außerdem, dass ich etwas zu schnell gelaufen bin - vor allem für den Anfang. Ich habe zwar immer wieder versucht, mein Tempo bewusst zu drosseln, aber das ist gar nich so einfach.
Fazit: durchwachsen. Bei all der Vorfreude auf den Einstieg ins Laufen habe ich wohl irgendwie vergessen, dass das ganze auch mit Anstrengung verbunden ist. Ich werde nun versuchen, mit dem Einsteigerplan mitzuhalten. Hoffentlich klappt’s.

Ich habe schon länger mit dem Gedanken gespielt, mit dem Laufen - im Sinne von Jogging - anzufangen. Gestern musste ich mittem Onkel Zett zum Bus sprinten und das hat erstaunlich gut geklappt. Die 10 Kilo, die in den letzten drei Monaten nochmal abgespeckt werden konnten, haben sich eindeutig bemerkbar gemacht. Insgesamt war der kurze Sprint gestern das Schlüsselereignis, dass mich nun zum Laufsport bringen dürfte.
Der Sport gibt sich dabei ja betont genügsam gegenüber Einsteigern. Man braucht weder einen Partner, noch eine besonders aufwändige Ausrüstung. Ich werde erstmal meine alte Sporthose und irgendwelche x-beliebigen T-Shirts benutzen. Was mir bisher einzig fehlte, waren geeignete Schuhe. Bisher.

Bei Lauflust in Recklinghausen wurde ich heute ausgiebig beraten. Nach einer Analyse meiner Bewegungsabläufe - sogar mit videogestützter Laufbandanalyse - folgte das Anprobieren einiger paar Schuhe. Diese darf man auch außerhalb des Ladens ausprobieren und so unter realen Bedingungen testen, was sich bei mir als äußerst relevant herausstellte.
Morgen soll’s dann nach Möglichkeit losgehen. Ich werde mich erstmal an diesen Laufplan für Einsteiger halten und schauen, wie ich damit zurecht komme. Später kaufe ich mir noch spezielle Luftpolstersohlen, dann dürfte eigentlich gar nichts mehr schief gehen. An dieser Stelle werde ich Euch dann in meinem neuen Lauf-Tagebuch über Ereignisse und Fortschritte auf dem “Laufenden” halten.